＼あなたの腸に良いこと３つ！／
　
腸は大切だけど、本当に大切にできてますか？
　
現代人の腸は、お疲れぎみです💦
だからこそ、便秘や下痢、膨満感やオナラの匂いに
悩む方が後をたたない💦
　
　
だからこそ！今日は、
今すぐできる！
腸によいこと３つをご紹介です😊
　
　
①深呼吸する
　
深呼吸をすると
自律神経が整いリラックスできます❣️
　
意識しないと浅い呼吸になって
現代人は体のチカラを抜くのが苦手💦
　
　
ストレスは腸の大敵ですので
ぜひ参考をこまめにしてみましょう🥰
　
　
②空腹時間をしっかり作る✨
　
お腹がぐ～～っとなるまで
空腹になる時間をとれてますか？😊
　
あのぐ～～っという音は　
腸のお掃除タイムの証拠🥰
　
　
お掃除が進む＝便秘解消に
繋がっていきます✨
　

また、不要なものがお掃除されることで
善玉菌が住みやすい環境が整ったり
オナラやウンチの匂いが減ったり
血液がサラサラになるなど
嬉しいことがいっぱい🥰
　
　
③よく歩く！
　
これはわたしも耳が痛いですが（笑）
　
下半身を動かして歩くことは
便を出す力をきたえることになります🥰
　
　
また、歩くことで
ストレス軽減にもなって
腸には良いことがいっぱい🥰
　
　
階段をなるべく使うとか
すこし遠回りして会社に行くなど
小さな工夫がおすすめです✨
　
　
他にも腸によいことは
たくさん！！
　
逆に、腸に良くないことも
やらないようにするのが大事ですよ🥰
　
　
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